[공유] [바른자세] 의자 바른자세 / 컴퓨터 바른자세 / 마우스 잡는법

 

 "LISTERINE'S BLOG" | 짱아

 https://blog.naver.com/eminent8/20175089652

 

일도, 취미도 모두 컴퓨터로 하는 요즘세대들.

장시간 앉아있으니 허리도 아프고, 어깨도 아프고 손목까지 아플때가 많죠.

저도 하루종일 모니터만 보고있어야 하는 직업이라 자세에 엄청 신경을 쓴답니다.

 

바른자세를 유지해야만 척추와 허리를 지킬 수 있습니다.

요 바른자세를 위해서는 적당한 책상높이, 의자높이, 모니터 높이 3박자가 맞아야 한답니다.

그림으로 살펴볼까요.

 

 

 

■ 컴퓨터 할 때 바른자세

 

▲▲▲

대략 그림만 봐도, 따라 앉을수 있겠죠?

여기서 중요한것은, 발 받침대가 있어야 한다는것.

의자높이는 쉽게 조정할 수 있는 반면, 책상높이는 조정이 불가능하기 때문입니다.

책상이 높을거나, 키가 작은사람의 경우에는 발받침대가 있어야지 바른자세를 유지할 수 있습니다^^

 

 

 

▲▲▲

이 사진도 같은 맥락이며, 눈과 모니터의 위치를 자세히 설명하기위해 올립니다.

모니터는 모니터 최상단의 높이가 눈높이와 비슷하면 됩니다.

즉, 모니터를 아래로 보는 시선이 가장 편하지요.

 

 

 

 

 

■ 의자에 앉을 때 바른자세

 

▲▲▲

컴퓨터 자세와 마찬가지로 엉덩이와 척추, 허리를 받쳐주는 의자여야하고.

컴퓨터자세와 조금 다른것은 컴퓨터자세보다 조금 더 비스듬한 허리입니다.

 

 

 

▲▲▲

상세한 설명.

 

 

------------------
여기까지 바른자세입니다!

컴퓨터 할 때 자세나, 의자에 앉을때 바른 자세나 둘다 비슷합니다.

제가 두가지 모두의 경우로 장시간 앉아 일해봤으나, 큰 차이는 없는듯하구요.

컴퓨터자세가 오히려 안정감이 있습니다.

착석시 바른자세로 유지하면 자꾸 몸이 루즈해진다고 할까...ㅎㅎ

여튼 바른자세! 꼭 꼭 신경쓰며 앉아야 겠죠.

 

 

 

 

 

■ 마우스 잡는법

 

▲▲▲

마우스를 올바르게 잡는 법입니다.

의외로 이런것을 모르고 컴퓨터 하는 분들이 많이 계시던데, 유의하시는게 좋습니다.

 

 

▲▲▲

이번엔 팔꿈치의 사진입니다.

보통 왼편의 자세로 많이 하시죠?

하다보면 자신도 모르게 팔이 저렇게 됩니다 ㅠ.ㅠ

RIGHT의 바른자세처럼 키보드와 마우스를 사용하기 위해서는 위에 언급된 컴퓨터 바른자세대로 앉으시면 됩니다.

그럼 저절로 자세가 저렇게 나오게 되지요.ㅎㅎ

 

 

▲▲▲

보너스

손목보호대의 중요성.

보통 마우스를 잘못 골라서 손과 손목이 아프기도하지만,

대부분은 마우스 손목보호대를 사용하지 않거나 잘못 사용하고 있는 경우가 많습니다.

 

그냥 여담인데, 저 브랜드의 손목보호대 엄청 좋습니다.

저도 이것저것 다 사서 써보고.. 안에 물?같은것 차있는거도 써보고, 일반 패드도 써보고, 천종류도 써봤는데요.

저 제품이 가장 맘에 들더군요. 일단 팔을 들었다 뗐다 할 필요없이 팔따라 움직입니다.

이거쓰고나서 손목통증 거의 다 나았음. 선물해준 분께 무지 감사했었드랬죠.

 

 

 

----------------------

지금 이 포스팅을 보고계신 분들.

모두 자세를 고쳐 앉으셨겠죠?

마우스도 바로 잡으시고 손목보호대도 올바른것을 제대로 사용하고 있는지 확인해보세요.

 

저도 바른자세, 마우스잡는법, 손목보호대의 중요성을 모르고 살다가 병원신세를 지고나서 알았습니다.

처음엔 손이 아프더니, 그다음엔 손바닥, 손목, 팔목, 어깨까지 아프고나니 정신이 번쩍 들더라구요.

그때부터 한 1년간 자세교정을 위해서 부단히 노력했습니다 ㅠ.ㅠ

고쳐앉고 또 고쳐앉고, 마우스도 이거사보고 저거사보고... 별짓을 다 했네요.

 

습관이 건강을 좌우합니다.

먹고 마시는것만큼 이 자세도 중요하다는것 잊지마셔요.

 

끝~